前回理想的なダイエット方法で1ヶ月に1キロペースで痩せるのが理想とお話した続きです。
今回はきちんと食べながら痩せる、栄養素のお話をさせていただきます。
ダイエットをしているから、極端に炭水化物を少なくする、脂質を減らすと女性の体は特に敏感で女性ホルモンや自律神経などに影響を及ぼします。その結果、逆に太りやすくなってしまったり、自律神経が乱れてしまうなど、悪影響がおきてしまいます。
ダイエットにおいてまず何が重要なのか？それは、自分に必要なカロリーや栄養バランスを知ることです！
先日もお話しましたが今はインターネットで自分の基礎代謝や摂取カロリーを調べることができます。
そこではカロリーのうち・・・
P=タンパク質 F=脂質 C=炭水化物
を、どれくらい摂取したらいいのかも出てきます。忙しい中、そんな毎回何gか計って食事管理できないですよね！しかし今の自分の体にはこれくらいのPFCが必要なんだと知ることがまず大切ですまた今は食品の後ろに細かい記載もありますし、大体の計算で良いと思います!
まずは今の身体を知ること、もしプラスしてウォーキングなど運動ができればベストですが、難しい方は1日5分のストレッチでも大丈夫です！（女性のダイエットに理想的なPFCバランスは？・・・1日あたりの摂取量の目安 PFCバランスの一般的にわかりやすい割合は P：F：C＝2：2：6と言われています。）
変わりたいと思う方は、まず自分自身の身体を知ることをオススメします！ストレスがかかるダイエットは精神的にもよくないので、詳しく知りたい方はお気軽にご相談下さい！
