こんにちは！ 虹ヶ丘整骨院の小田です。近頃、コロナウィルスの影響で外出自粛・在宅ワークになって体が重い…運動不足になっていて、体重が増えたというご相談を頂くようになりました。
そんなときにおススメしたいのが、今回ご紹介する「ファスティング」。
ファスティング＝つらい・大変というイメージを抱かれる方が多いのではないでしょうか？確かにファスティングは英語で断食を意味するので「何日も食事をとらないのでは？」「それはハードルが高い」と思ってしまいますよね…
しかし、ファスティングには様々な方法があるので、「身体のお悩み」や「どうなりたいか」という目標によって、おススメする内容が異なります。
例えば…
- 朝・・・・・酵素ドリンク
- 昼／夜・・・普通に食べる
- 昼／夜・・・普通に食べる
- 夜・・・・・酵素ドリンクなど…
何日間も食事を抜いて、というわけではないので継続してファスティングを行っていただけます。
ファスティングは一定期間消化器官を休ませることで腸内環境を整え、代謝酵素がUPします。それによって身体に溜まった毒素の排出を促し代謝が良くなるため、痩せやすい身体になっていくのです。短期間でガッツリ！というよりは継続的に長期間続けることで、辛くなく体質改善をすることができます。
次回は、ファスティングの効果についてお話したいと思います。後編は下記からご覧頂けます↓
