こんにちは！ 虹ヶ丘整骨院の小田です。今回は「朝・ファスティングとは❷【方法について】」をご紹介させていただきます。
ファスティングというと一定期間食べないことが基本ですが朝だけファスティングはどのように行えば良いのか…
それは、簡単に言えば朝ごはんを抜くという方法です。基本的に、飲み物だけで過ごすのが朝だけファスティングになります。
当院でおススメしている飲み物は「酵素ドリンク」です。（※当院で取り扱っている酵素ドリンクは「エステプロラボのハーブザイム」です。）
ファスティングの目的は一切の栄養を摂らないことではなく、消化の負担を減らすことがメインとなります。水などで代用できるのでは？と思う方もたくさんいらっしゃるかと思いますが、空腹や栄養不足となり、ハードルが高くなってしまいます。
そうなると長続きしなくなるプラス体に最低限な栄養素がいきわたらず、排せつの循環がうまくいかなくなるため、栄養を補いながら無理なく続けていただくことが成功のカギとも言えます。
まず朝起きたらコップ一杯の水または白湯を飲んで胃腸を目覚めさせます。その後、酵素ドリンクを水または炭酸水で割って飲んでいくという流れになります。
当院では朝ファスティングは気軽に始められることと、施術との効果をより引き出すため産後骨盤矯正や美容矯正を行われている方に併用して、おススメしています。
次回は「朝・ファスティングについて❸【期間について】」をお話させていただきます。
