こんにちは！ 虹ヶ丘整骨院の小田です。今回は「朝・ファスティングとは❸【期間について】」をお話させていただきます。
朝・ファスティングの期間はどのくらいかというご質問をよくいただくのですが、どのくらいの効果を得たいかによるので、毎日、または1日おき、週末だけ等、目的にあわせて行っていただくことが必要かと思います。
朝・ファスティングを行う効果としては…
- 胃腸を休ませることができる（胃腸を半日以上休めることができるため、内臓をリセットできる）
- デトックス・むくみの解消（朝という排泄のタイミング）
- ダイエット効果（ファスティングをすると体内酵素の無駄遣いを抑えられ、他の内臓や器官の活動にエネルギーを回せるようになります。代謝を高めるためにもファスティングが役立ちます。）
- 美肌効果（胃腸の状態が整うと栄養吸収も良くなり、肌細胞のすみずみまで栄養が良くいきわたるようになります。）
- 免疫力アップ（内臓機能を休めることで、他の細胞や臓器にエネルギーが回るようになるので、免疫力を整えていくことができます。）
最後に朝ファスティングの注意点ですが「朝はドリンクと水だけで過ごすこと」「昼ごはんは13時以降を目安に」「前日の夕食は20時までに終わらせる」「酵素は熱に弱い為、お湯で割らない」これだけはしっかり守って
健康な体をつくっていきましょう！！
